单相思怎么办缓解的办法

爱情是两个人之间推心置腹的情感交流。如果只是单方面的情感输入，对方没有感觉或者不想与之交流，就形成了单恋。暗恋是单方面的爱和愿意，所以不能叫爱。但由于这些崇拜者大多沉默寡言，渴望被对方接受，这种情绪往往很强烈，却很容易受到伤害，从而产生心理疾病。

暗恋的原因大多是因为以下两个原因:

一种“爱情幻觉”，

即把男女之间的正常交往、同志朋友的关心、友情误解为爱情，把梦幻般、沉醉于遐想的“爱情”当成单恋。"

另一个原因是“理想模型”，

那就是每个青年男女心中都有自己的“白马王子”或者“白雪公主”。一旦他们在生活中遇到一个在才华、外貌、气质、风度等方面都符合自己理想模式的恋人，就会产生不可抗拒的爱情之火，但这种爱情在没有对方情感反应的情况下形成单恋。

在单恋的状态下，人的情绪开始烦躁、抑郁、敏感多疑、极度焦虑。如果长期抑郁失望，严重者会变成抑郁症，影响身心健康和正常生活。暗恋者应该如何正视和面对这种渺茫的感情，从这种虚幻的遐想中走出来？

晨为你推荐三种方法:

一个是同理心，

把注意力转到努力学习和工作上来。每天忙的时候，自然不会关心感情问题。

二是倾诉法、第二是谈话方法，

告诉你最好的朋友你的想法，让你的朋友分担你的痛苦。有句名言，两个人分担的痛苦是一半的痛苦，两个人分享的快乐是两种快乐。也可以直接向当事人表达爱意。如果接受你的爱更好，如果不接受，它会给你这样那样的理由。你要学会用这些理由安慰自己，或者哭出来发泄情绪。那就当是一次情绪训练吧。

三是贬值法、第三种是折旧法，

从心理学上来说，有些东西有不同的价值，是因为人们对它们的态度不同。这时候我们可以“贬低”它，降低它在心中的地位，进一步摆脱它的依附。比如，一个你至死不渝的爱着的对象给自己带来了烦恼和担忧，你就要贬低它，降低客观存在在你心目中的地位，摆脱对它的依恋。这样，当忧愁消除后，心灵才能得到放松，人才能快乐地投入到生活中去。