怎么解决恋爱精神内耗

“他不再关心我了吗？”

“我做错了什么？”

“他是不是爱上别人了？”

……

每当他后来回一条信息或者发一条信息，打电话的频率、时长、表情减少，她总是很担心。这样一来，她反而更加不敢告诉对方自己的想法，生怕这种担心会让对方反感或不安。于是，她辗转反侧了无数个夜晚，直到第二天醒来，才感到一丝安心。因为她终于收到了他的信息:昨天的临时会议，她加班到半夜，没时间回复，也来不及忙，怕让你担心。此时，她的心才落了下来，暂时被安置在一个安全的角落。

你是否存在恋爱精神内耗

其实很多人在恋爱中或多或少都有精神上的内耗，但是大多数人还是不知道这个词的意思或者把自己的情况和它联系起来。

目前“精神内耗”这个词并不陌生，它经常出现在我们工作生活的场景中。在这里，我想说说恋爱中的精神内耗。

最近有一天醒来，一个朋友给我发了一条很长的微信，让我一瞬间清醒了。

一开始我以为她出了什么事，但仔细看，发现她是在反思一段发展中的感情中的情绪。她谈到了对方微妙的变化所影响的连锁情绪，以及不断的犹豫和担心。但是过了一段时间，她突然意识到这是对自己的一种消耗，所以想把自己的感受和想法发给我。

我想，一方面，她在跟我说她的烦恼；另一方面，她其实是通过和我说话来表白和调整自己的。她的例子让我想到，很多年轻女孩或者初入社会的女孩，都会处于各种各样的情感内耗中，这种内耗可以通过工作中付出回报的平衡来调节。但是，在感情中和面对另一个个体时的情感内耗，其实更复杂。

从这位朋友的角度来看，她能很快意识到自己的情绪内耗，并及时采取自我调整，寻求帮助。

虽然，最理想的状态是一开始就不要有精神内耗。而当成长经历、社会经历、情感经历都不理想时，大多数人在感情中往往难以避免精神上的内耗。尤其对女人来说，女人天生的敏感和感性决定了她观察伴侣言行的微妙变化。而在关系萌芽或发展初期，两个人的熟悉和亲密程度还不足以完全了解对方，所以很可能会担心自己的关系出现问题。之后担心问题的原因是自己，以至于找不到或者找错方法或者因为不够熟悉而产生负面情绪。最终这种负面影响会让你退缩，或者转嫁给对方，从而造成恶性循环。反而会导致“你看，他就是不爱我”“都是我的错”等误解的推定。甚至可以想象她在接下来的感情中会更容易内耗。

防止恋爱中的精神内耗发生

当我们处于感情萌芽和发展的初级阶段时，一开始总是被爱情的甜蜜所迷惑，但当爱情的感觉稍有退却时，我们就会犹豫不决，这就可能导致精神上的内耗。

所以，首要的是防止精神内耗的发生，而不是出现后再去处理。

一般来说，性格比较开朗，比较自信的人，精神上的内耗会比较少。那么，是不是意味着不具备这种特质的人很难避免这种情况呢？答案是否定的。

其实这些人都有一个很重要的特质——非常强的自我认知能力。自信的人往往有更清晰的自我认知，他们要么知道自己的优点，要么能面对自己的缺点。

所以，要防止精神内耗，就要有明确的自我认知:知道自己是谁，知道自己的优缺点。从情感的角度来看这一点，意味着知道自己吸引人的特征和特点可能不利于亲密关系的建立，所以当对方的行为发生变化时，我可以判断是否是自己的原因。

这样就可以避免亲密关系建立之前的精神内耗或者自我怀疑。这对许多人来说并不容易，需要时间和经验来建立个性和其他特质。所以，更重要的是，在灵里显现，怎么做，都是需要时间的。

如何应对恋爱中的精神内耗

面对精神内耗，首先要做的就是不要让情绪拉扯太多。很多人在精神上很费时间。其实他们已经意识到这是不好的，只是没有采取行动，而是让情绪一步步发泄和放大，导致了更坏的后果。所以首先要停止这种情绪的拉扯，避免放大。

首先，爱情本身就是一个情感价值交换的过程，不必因为对方偶然的细微变化而患得患失。但是当我们在患得患失的心情下，我们要做的不是自拔的内耗治疗。当你意识到自己的情绪时，不要苛责自己，只在自己身上找问题。

很多情感专家说，要给自己安全感，独立等等。但其实安全感是分不同方面的。就生活而言，要独立，努力充实自己，这样才能给自己精神上和物质上的安全感。但是，对于感情，我们真的要强调独立吗？

我对这个论断的理解是，在一段感情中，我是很独立的，即使没有爱或者对方不够爱，我也能给自己安全感。一个人也可以过得更好，所以我们不会害怕，不会没有安全感。

但事实上，爱情的美好和关键在于情感价值的提供和交换，爱情关系是一种互动关系。当你觉得自己不被关心，不被重视，但又找不到合适的理由时，你可能会产生一种消极的不安全感——精神内耗。这个时候你需要对方做点什么来建立这种安全感。所以，要坦诚相待，反馈自己的感受和沟通。

在这方面，女性不需要觉得这不够矜持和大方。及时沟通反馈的过程，不管是为了爱情还是友情还是亲情，都是比较好的处理方式。

或许，有些人还是会担心这种方式可能得不到很好的回应。对此，我想说的是，你不一定能得到一个爱你的人，但你可以通过摆脱内耗，成为更好的自己。与其执着的犹豫和担心，不如明确的找到答案，爱你的人一定会给你积极的反馈；反之，也能及时止损。