道理我都懂，就是不敢上去搭讪，怎么办？如何破解搭讪焦虑？

每当我兴高采烈地对男学员谈起和女生聊天的种种技巧时，总会有男生怯怯地表示：

你说的很好，可我就是不敢开口，是不是我很差劲？

这也是很多男生的困惑：

为什么在其他中央从不怯场的“硬汉”，一到了女生面前就蔫了呢？

人天生就有对未知的恐惧，当这种恐惧蔓延开时，人就会陷入自我否认的漩涡难以自拔，也就是俗话说的“自己吓自己”。

从这个角度讲，让你畏惧和女生接触的不是别的，正是你的焦虑，以及对这种焦虑的不了解。

人唯一畏惧的就是畏惧自身。正视你的焦虑，才干更好地克服它。

1.焦虑是每个男人都会有的，正视它就能克服它

男人每次接触一个陌生女人，焦虑感都会自然而然地在他身体里蔓延开来。

在主动搭讪陌生女性时，这种焦虑感尤其强烈。

很多男生把这个视为自己“害怕”，“没用”的表现，并因此陷入自我否认的漩涡中。

为了逃避这种自我否认的不适感，他们会更加逃避和女生的接触，久而久之恶性循环，不但在恋爱中寸步难行，自己也背上了繁重的思想负担。

其实这些男生大可不用如此。

基本上一个人的所有懊恼，都可以解释为对客观事物的错误认识所致。

你的恐惧只因为不了解。

站在理性一点的角度去看，其实搭讪时发生的焦虑感，是人类进化长河里的本能反响。

它在某种水平上可以维护男人在择偶时防止迷途知返，以防受到排挤，甚至殒命。

尽管我们生活在科技，信息化高度兴旺的当代社会，但作为人类的本能却是文明萌芽之前的原始社会形成的。

在这样一个封锁，落后，野蛮的社会环境下，如果一个男人试图接触一个陌生女人，那他将会面临的危险有：

A. 这个女人属于其他部落，和这个女人的接触，结合不但会招致自己后代血统的不纯真，而且可能挑起两个部落之间的矛盾，这种矛盾可能演变成流血抵触。

B. 这个女人属于一个自己部落里更高等级的男人。

在等级森严且野蛮的原始社会，这种搭讪行为会被视为亵渎，将会受到严厉的惩罚，很可能丢掉性命（实际上即使在当代，一些较为原始的游牧部落仍然坚持着类似的习俗，对晚辈的妻女不敬会被处以极刑）。

C. 即使这个女人是自己部落里一个普通女人，但考虑到部落的封锁性，你对她的搭讪求爱一旦失败，会很快传遍整个部落。

这件事将作为你的丑闻，从而严重影响你和其他女人的交往。

而你又不具备离开部落独立生存的能力，只能在部落里忍受二等公民的待遇。

在这样的大背景下，焦虑心理可以保证男人有更大约率去生存和繁殖。

男性他们不会盲目冒进，他需要重复确认自己能够平安接近目标女性后，才敢开始求偶行动，这让他们降低了被攻击的概率，也降低了被拒绝的概率。

他们可以拥有更长的寿命，也可以拥有更多的后代。

自然而然地，这基因也就遗传到了你我身上。

但在新的社会秩序中，这种心理带来了新的问题。

现代文明社会让社交摆脱了小范围部族的束缚，求偶行为可以很开放地实施，不用过多担忧遭受攻击或因一次求偶失败就遭受其他女性拒绝。

这也解释了为何女人们普遍认为只要通情达理、有礼貌、不带攻击性，她们就不会对男人的搭讪感到厌恶。

究竟结果，女人没有必要讨厌一个欣赏自己的人，哪怕她并不喜欢他。

在越来越庞大的城市化社会体系中，陌生人是人们日常接触最多的群体。

绝大局部值得进一步了解的女人，或许在你的一生中仅与你有一面之缘。

搭讪焦虑已经变成了阻碍，它不但不能帮助我们更好地生存，反而给我们的择偶过程平添困惑，让我们错失良机。

2.“三秒规律”，破解你的搭讪焦虑

男人在发现自己感兴趣的女性时必需果决，在三秒内必需做出行动，否则焦虑感会传遍全身，你的脑内会开始发生无数理由来支持你认识自己感兴趣的女性。

女人向来不喜欢男人心神不定。

犹豫的时间越长，你看起来就越失败，越无法让人信任。

考虑过多也会使你的沟通不顺畅，招致说错话、做错事。

一定要遵守三秒规律！即便不知道说什么，一声“你好”都比呆站着一动不动强。

不论你们双方正在干什么，如果你在三秒内行动，她都能注意到。

你的率真和果断会为你加分。

如果你一等再等，举棋不定，然后才采取行动，那么你就处于劣势。

心神不定会让自我怀疑获得喘息空间，也会令你假设出一个又一个坏结果，劝说你保持搭讪。

即便硬着头皮开口，你的状态也会十分糟糕。

根据三秒规律，你不用等候眼神接触，不用期待她注意到你，也不用找机会表现你自己。

看到喜欢的女性，径直走上去就好，这比任何事情都浪漫。

如果你一开始表现得自信、率真，即使三秒钟过后你在与女人交谈过程当中开始冒汗、发抖，

第一印象的好感也会盖过这些。

当然在有些情况下，这三秒规律并不适用。

比方，她正在银行的柜台前存款，你不能莽撞地走上去，打断她正在忙的事情让她与你交谈。

或者，有时你身处全是女人的房间里，你需要时间来确定她们之间的关系，以便进入她们的圈子，因为你显然不能在三秒钟内应对这么多女人。

但是，如果你已经确定了目标，就不要犹豫太久。

大胆地采取行动吧。

如果实在想不出开场白，那就简单地说声“你好”。

如果想要给自己添几分自信，减几分犹豫，可以预先准备一些适用于所有场所的台词，诸如：

“你的手表很好看，是怎么发现的？我想给我妹妹买一个。”
“你走路的姿势很优雅，你以前学过跳舞，对吗？”
“你好，我突然遇到麻烦了，我的朋友刚刚打电话向我哭诉……”

3.不时练习，只为有准备的邂逅

就像女生的“王子情节”一样，很多男生都渴望有一天遇到自己的“真命天女”，于是他们学到搭讪的办法就抛之脑后，总说“还没有遇到值得我用的”。

可终于有一天，一个让他怦然心动的女孩空降眼前，他却紧张得说不出话，只能眼睁睁地看着心仪的女孩从身边溜走。

像学习技能一样，练习可以让你的搭讪办法更成熟顺畅。

想加快生长速度，你必需要找一个适合训练的场地。

踢足球你需要去足球场；

打篮球你需要找到有篮筐的中央；

练习搭讪，你需要找一个美女密集的社交场所。

而酒吧无疑是最好的选择。

首先，酒吧是一个高密度的社交环境，日常生活场景中你很难有机会同时面对这么多陌生人，

这样的社交环境关于你练习降低焦虑感十分有帮助。

其次，酒吧里面有少量漂亮的独身女生，在那样的环境下，她们十分乐于和陌生人沟通。

你不用像日常生活里与陌生人相处时那么不寒而栗，尽量翻开心扉就好。

最后，酒吧属于高压环境，灯光、音乐、酒精，人们的互动会受种种因素干扰，你可以把这种环境视为负重训练。

如果你能够适应在这种环境下去认识陌生人，那么在日常的环境中，你与陌生人沟通将会感觉到无比轻松。

你能看清女人每一个举措的用意，能够更熟能生巧地做出反响。

4.一些小技巧，让你更好地实现搭讪

和你的社交圈有交集的女性，比拟容易认识，因此我们不过多讨论。

而关于没有交集的女性，这里有一些准备工作的建议，好让你在结识她的过程当中更熟能生巧：

1 在进入一个公共场所时，不用急着搜寻目标，可以先跟随众人做一些让自己抓紧的活动，确保自己心情愉快，这会大大巩固你的自信。

2 展示自信的肢体语言。走路时不要低着头，坐着时两腿要叉开，举杯时手不要抖，不要目不转睛或眼神飘忽不定。

3使用大幅度的手势或幽默的语言，吸引众人的注意力，同时调动自己的情绪。

4可以做一些扮演，比方魔术，纸牌游戏，猜谜，这样不但可以吸引到更多女性的注意，也可以尽情展示你的魅力。

5 限定自己的活动范围，不要频繁地走来走去，防止挑花了眼。

6 选择你的同伴，别和太挫的男生一起扮酷，这顶多让你变成乞丐里的霸主（还是乞丐）；

不用担忧和帅哥一起会盖过你的风头，公共场所的美女那么多，如果你和一个帅哥在一起，美女们在注意帅哥的同时，自然也会注意到你。

此外，女人在社交聚会和公开场合很少会主动认识异性。

特别在中国，女人对陌生异性有好感时，经常因为含蓄而不敢主动跟男人说话。

不过，她们会下意识释放一些信号邀请男人来主动接近。

当女人给你以下反响时，你应该要采取行动了，这些邀请信号通常表现为：

1 看着你、跟你眼神接触。

2 久久站在你旁边不离开。

3 故意站在你看得见的中央。

4 摆弄头发，整理衣服，来引起你注意。

5 大声说话、调笑，故意让你听到。