进行有效的搭讪实践，提高你的搭讪技能！

俗话说游刃有余，没有谁天生就能做好一件事情，搭讪也是一样的，没有谁一开始就是搭讪高手，恋爱高手，所谓的高手都是通过自己不时地实践总结经验教训，才一步步生长起来对的，所以啊，想要很好的搭讪，就必需进行有效的实践，才干克服搭讪恐惧和焦虑，才干提高搭讪技能。

第一：进行有效的搭讪实践

1、活期目标

克服对某一种行为焦虑最好的办法就是不时去做这样的事情，直到熟练。

比方你不会唱歌的时候，朋友叫你去KTV唱歌，要你唱的时候你就会紧张，你觉得自己唱得不好听，不敢上去唱。

但突然有一天，你有一个当音乐老师的朋友愿意教你唱歌，你也愿意去努力学习，慢慢地你唱歌越来越好听了。

那么，你就不会对唱歌这样的行为有恐怖的心里了，而且每次你能够有机会唱歌都会很开心。

搭讪女生也是这样的，你需要不时地练习搭讪，你才干够慢慢去克服接近焦虑。

练习搭讪的办法存在着一个误区：

很多人说要你在几个小时之内搭讪几十个，上百个女生，说是这样练习能够让你快速克服焦虑。

这是一个错误的观念，熟练一样东西是需要一段时间的，正常来说至少需要一个月。

你在一天之内去搭讪上百个女生，这最多只能够令你在这天的状态富有激情，就像打鸡血一样，这还是在你搭讪失掉反应良好的情况下。

一旦你连续几十上百次被拒绝，你内心的挫败感会十分强烈，招致你以后都不再敢去搭讪。

而且这样的行为还是一种强烈透支体力的行为。搭讪之后和女生聊天自身可以是一件很娱乐的事情，但当你累得气喘吁吁的时候，你甚至连说话的力气都没有了。

除非你能够坚持每天都搭讪几十上百个坚持至少三个星期，不然在最初练习阶段不要去这么做。

正确的练习办法是给自己订一个一个月或以上的目标，根据自己的能力按部就班地增高目标。

比方今天搭讪5个，明天搭讪8个，或者今天要收到一个电话号码，明天要收到两个电话号码，也可以今天至少和一个女生说上5分钟话，明天要说上8分钟等等。

重点是要坚持，如果你这样坚持一两个星期，那么可能在那一两个星期及之后的几天里你搭讪都没什么焦虑了，但一旦时间一长，那么你的焦虑依然会恢复之前那么严重。

你需要把搭讪练习成为一种习惯，直到你以后见到自己喜欢的目标都能够自然而然地去搭讪，这种时候你就不用刻意去练习搭讪了。

这个练习的时候段根据每个人的自身情况不一样而有所变化，一般至少先制作一个一个月的计划。

每天搭讪一个女生，坚持一个月，都会比你一天搭讪10个，坚持一个星期效果要好得多。

2、预热接近

通过制定计划去练习搭讪，在每次去搭讪练习前和身边能够说话的人尝试着去聊一下天，到达一个预热的效果。

这样的人可以是叔叔、阿姨、小孩、老爷爷等，你可以去问路，随便侃一下家常等都行。这样去做能有效的减少你正式练习搭讪时的焦虑。

3、三秒规律

三秒规律关于新手来说是克服接近焦虑最重要的因素，而克服接近焦虑的主要作用就是为了让你在遇到自己喜欢的女生时不再犹豫，勇敢去搭讪。

通过三秒规律克服焦虑你只需要记住一个点，那就是当遇到你想要搭讪的目标的时候三秒之内行动，不然就保持这个目标。

不要去给自己因为错过某个目标而发生失落感觉的机会，以免不好的情绪影响你接下来的状态。

4、情绪转移法

正常情况下，你只需要通过坚持以上三点配合三秒吸引去练习，你已经能够有效的克服接近焦虑了。

情绪转移法是一种能够立刻帮助你克服焦虑的办法，但它的作用只能是你运用来练习搭讪，而不能在你遇到想认识的女生时犹豫的那一刻帮助你。

在这里，我需要声明的是情绪转移法是一种通过行为去激发好情绪，然后在好情绪还保存的那段时间里运用到搭讪中的办法。

在大少数情况下，我希望你不要刻意去运用这样的办法来练习，因为你这样做是在借力，借力是一种依赖的行为，依赖会减慢你的生长的。

我更希望的是，你直接通过以上三点配合三秒吸引来不时练习，以到达克服接近焦虑的目的。

第二：具体如何运用情绪转移法

我们都知道，正面的情绪是具备推动力的，而且情绪是可以感染人的，你应该学会去通过行为激发好的情绪，在当下情绪还没消逝的情况下去搭讪。

比方你很喜欢打篮球，刚陪朋友一起去打完一场篮球，你事先的情绪是很开心的，那么你就在还坚持着那种开心状态的时候去练习搭讪，并且遵循三秒规律，你的接近焦虑就会变得很少。

原因是正面情绪是能够战胜负面思想的。重点是练习搭讪的时候不要去思考太多，就用事先的状态去做想要做的事情。

在这里，有两种比拟常用激发好情绪的办法：

1、通过兴趣喜好来激发好情绪

做自己喜欢做的事情是会开心的，在练习搭讪前先去做一起自己感兴趣的事，然后再去练习搭讪。

比方游泳、篮球、看电影等，只要是你喜欢的，能让你发生好情绪的事情都可以。

2、通过想象来激发好情绪

你可以去回忆过去曾经发作过的让你发生好情绪的事情，比方回忆上一次你和朋友搞了一场很成功的party，大家都玩得很开心的时候；

你也可以去通过想象美好未来来激发你的好情绪，比方你想象着你这样经过搭讪训练之后，在某一天你已经成为一个充溢魅力的男人，你走在哪里都是众人的焦点，这样的画面会让你发生积极的情绪。

通过想象激发好情绪的诀窍。

如果回忆或者展望未来所发作的能让你拥有好情绪的事如果有共同参与者，那么和他去聊这件事情能够让你更容易激发好的情绪。

比方，你上次和你朋友一起去搭讪一个组合，整个聊天过程都很开心，而且还发作了意想不到有趣的事，最后大家开心的互相交换了联系方式。

那么你就可以通过根你那个朋友打电话，或当面聊起那时个的事来激发你好的情绪。

通过想象来激发好情绪继续的时候会比通过兴趣喜好来激发好情绪继续时间短很多，所以你需要在发生好情绪的那一刻马上去搭讪。

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